Kevyt kinkkupiirakka
Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 172g | 146kcal | 5.3g | 7.9g | 10.3g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 47g | 68kcal | 5.9g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 112g | 383kcal | 11.4g | 78.2g | 1.3g | 3.9g | |
| Leivinjauhe | 4.3g | 7.5kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 95g | 135kcal | 11.8g | 0.3g | 9.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 172g | 46kcal | 2.2g | 8.2g | 0.3g | 2.9g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 150g | 541kcal | 42.1g | 3g | 40.6g | 0g | |
| Palvikinkku, Forssan | 172g | 189kcal | 26.3g | 2.2g | 8.4g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.3g | 12kcal | 0.5g | 1.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 172g | 103kcal | 1.7g | 7.7g | 6.9g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 86g | 28kcal | 2.8g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 86g | 22kcal | 0.8g | 4g | 0.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2544g | 3363kcal | 222g | 238g | 165.6g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 1272g | 1682kcal | 111g | 119g | 82.8g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 636g | 841kcal | 55.5g | 59.5g | 41.4g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.7g | 9.4g | 6.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu