Kevyt kinkkupiirakka
Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 229g | 195kcal | 7.1g | 10.5g | 13.7g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 63g | 90kcal | 7.9g | 0.2g | 6.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 149g | 511kcal | 15.2g | 104.2g | 1.8g | 5.2g | |
| Leivinjauhe | 5.7g | 10kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 126g | 180kcal | 15.7g | 0.4g | 13g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 229g | 62kcal | 3g | 11g | 0.5g | 3.9g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 200g | 722kcal | 56.1g | 4g | 54.1g | 0g | |
| Palvikinkku, Forssan | 229g | 252kcal | 35g | 3g | 11.2g | 0g | |
| Mustapippuri | 5.7g | 16kcal | 0.6g | 2.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 229g | 137kcal | 2.3g | 10.3g | 9.2g | 1.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 115g | 38kcal | 3.8g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 115g | 29kcal | 1g | 5.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3392g | 4484kcal | 296g | 317.8g | 221.4g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 1696g | 2242kcal | 148g | 158.9g | 110.7g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 848g | 1121kcal | 74g | 79.5g | 55.4g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.7g | 9.4g | 6.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu