Kevyt kinkkupiirakka
Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 286g | 243kcal | 8.9g | 13.2g | 17.2g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 79g | 113kcal | 9.8g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 186g | 639kcal | 19g | 130.3g | 2.2g | 6.5g | |
| Leivinjauhe | 7.2g | 13kcal | 0.4g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 158g | 225kcal | 19.7g | 0.5g | 16.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 286g | 77kcal | 3.7g | 13.7g | 0.6g | 4.9g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 251g | 902kcal | 70.2g | 5g | 67.6g | 0g | |
| Palvikinkku, Forssan | 286g | 315kcal | 43.8g | 3.7g | 14g | 0g | |
| Mustapippuri | 7.2g | 20kcal | 0.8g | 2.7g | 0.2g | 1.9g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 286g | 172kcal | 2.9g | 12.9g | 11.5g | 1.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 143g | 47kcal | 4.7g | 7g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 143g | 37kcal | 1.3g | 6.6g | 0.6g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4240g | 5605kcal | 370.4g | 397g | 276.4g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 2120g | 2802kcal | 185.2g | 198.5g | 138.2g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1060g | 1401kcal | 92.6g | 99.3g | 69.1g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.7g | 9.4g | 6.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu