Kevyt kinkkupiirakka
Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 344g | 292kcal | 10.7g | 15.8g | 20.6g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 95g | 135kcal | 11.8g | 0.3g | 9.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 223g | 766kcal | 22.8g | 156.3g | 2.7g | 7.8g | |
| Leivinjauhe | 8.6g | 15kcal | 0.4g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 189g | 270kcal | 23.6g | 0.6g | 19.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 344g | 93kcal | 4.5g | 16.5g | 0.7g | 5.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 301g | 1082kcal | 84.2g | 6g | 81.2g | 0g | |
| Palvikinkku, Forssan | 344g | 378kcal | 52.6g | 4.5g | 16.8g | 0g | |
| Mustapippuri | 8.6g | 24kcal | 0.9g | 3.3g | 0.3g | 2.3g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 344g | 206kcal | 3.4g | 15.5g | 13.7g | 2.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 172g | 57kcal | 5.7g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 172g | 44kcal | 1.5g | 7.9g | 0.7g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5088g | 6726kcal | 444.2g | 476.6g | 331.8g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 2544g | 3363kcal | 222.1g | 238.3g | 165.9g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1272g | 1682kcal | 111.1g | 119.2g | 83g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.7g | 9.4g | 6.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu