Kevyt kinkkupiirakka
Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 401g | 341kcal | 12.4g | 18.4g | 24.1g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 110g | 158kcal | 13.8g | 0.3g | 11.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 261g | 894kcal | 26.6g | 182.4g | 3.1g | 9.1g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 221g | 315kcal | 27.6g | 0.7g | 22.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 401g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 351g | 1263kcal | 98.2g | 7g | 94.7g | 0g | |
| Palvikinkku, Forssan | 401g | 441kcal | 61.3g | 5.2g | 19.6g | 0g | |
| Mustapippuri | 10g | 28kcal | 1.1g | 3.8g | 0.3g | 2.7g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 401g | 241kcal | 4g | 18g | 16g | 2.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 200g | 52kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 5936g | 7846kcal | 518.2g | 555.6g | 387g | 50.2g | |
| Valittu annoskoko | 2968g | 3923kcal | 259.1g | 277.8g | 193.5g | 25.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1484g | 1962kcal | 129.6g | 138.9g | 96.8g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.7g | 9.4g | 6.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu