Kevyt kinkkupiirakka
Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 515g | 438kcal | 16g | 23.7g | 30.9g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 142g | 203kcal | 17.7g | 0.4g | 14.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 335g | 1150kcal | 34.1g | 234.5g | 4g | 11.7g | |
| Leivinjauhe | 13g | 23kcal | 0.7g | 4.9g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 284g | 405kcal | 35.4g | 0.9g | 29.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 515g | 139kcal | 6.7g | 24.7g | 1g | 8.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 451g | 1624kcal | 126.3g | 9g | 121.8g | 0g | |
| Palvikinkku, Forssan | 515g | 567kcal | 78.9g | 6.7g | 25.3g | 0g | |
| Mustapippuri | 13g | 36kcal | 1.4g | 4.9g | 0.4g | 3.4g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 515g | 309kcal | 5.2g | 23.2g | 20.6g | 3.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 258g | 85kcal | 8.5g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 258g | 66kcal | 2.3g | 11.9g | 1g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7632g | 10089kcal | 666.4g | 714.8g | 497.6g | 64.6g | |
| Valittu annoskoko | 3816g | 5044kcal | 333.2g | 357.4g | 248.8g | 32.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1908g | 2522kcal | 166.6g | 178.7g | 124.4g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.7g | 9.4g | 6.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu