Kevyt kinkkupiirakka
Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 129g | 110kcal | 4g | 5.9g | 7.7g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 35g | 51kcal | 4.4g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 84g | 287kcal | 8.5g | 58.6g | 1g | 2.9g | |
| Leivinjauhe | 3.2g | 5.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 71g | 101kcal | 8.9g | 0.2g | 7.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 129g | 35kcal | 1.7g | 6.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 113g | 406kcal | 31.6g | 2.3g | 30.4g | 0g | |
| Palvikinkku, Forssan | 129g | 142kcal | 19.7g | 1.7g | 6.3g | 0g | |
| Mustapippuri | 3.2g | 9kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 129g | 77kcal | 1.3g | 5.8g | 5.2g | 0.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 64g | 21kcal | 2.1g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 64g | 17kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1907g | 2522kcal | 166.8g | 178.8g | 124.4g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 954g | 1261kcal | 83.4g | 89.4g | 62.2g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 477g | 631kcal | 41.7g | 44.7g | 31.1g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.7g | 9.4g | 6.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu