Sitruunamarinoidut kanapalat
250 g kanan rintafilettä (1 ja 1/2 kpl) suupalan kokoisina paloina
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 283g | 303kcal | 65.3g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 57g | 12kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 48g | 420kcal | 0g | 0g | 47.5g | 0g | |
| Dijonsinappi, Maille, Original | 7.9g | 5.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0.2g | 0.2g | |
| Hunaja | 23g | 75kcal | 0.1g | 18.3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 837g | 1637kcal | 132g | 40.4g | 103.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 419g | 818kcal | 66g | 20.2g | 51.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 409kcal | 33g | 10.1g | 26g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 15.8g | 4.8g | 12.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu