Sitruunamarinoidut kanapalat
250 g kanan rintafilettä (1 ja 1/2 kpl) suupalan kokoisina paloina
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 314g | 337kcal | 72.6g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 63g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 53g | 467kcal | 0g | 0g | 52.8g | 0g | |
| Dijonsinappi, Maille, Original | 8.8g | 6.2kcal | 0.4g | 0.7g | 0.3g | 0.3g | |
| Hunaja | 25g | 83kcal | 0.1g | 20.3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.3g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 930g | 1819kcal | 146.8g | 45g | 115.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 909kcal | 73.4g | 22.5g | 57.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 455kcal | 36.7g | 11.3g | 28.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 15.8g | 4.8g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu