Sitruunamarinoidut kanapalat
250 g kanan rintafilettä (1 ja 1/2 kpl) suupalan kokoisina paloina
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 440g | 471kcal | 101.6g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 88g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 74g | 654kcal | 0g | 0g | 73.9g | 0g | |
| Dijonsinappi, Maille, Original | 12g | 8.6kcal | 0.5g | 1g | 0.4g | 0.4g | |
| Hunaja | 35g | 116kcal | 0.2g | 28.4g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.8g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1302g | 2546kcal | 205.6g | 63g | 162g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 651g | 1273kcal | 102.8g | 31.5g | 81g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 326g | 637kcal | 51.4g | 15.8g | 40.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 15.8g | 4.8g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu