Sitruunamarinoidut kanapalat
250 g kanan rintafilettä (1 ja 1/2 kpl) suupalan kokoisina paloina
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 566g | 606kcal | 130.6g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 113g | 24kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 95g | 840kcal | 0g | 0g | 95g | 0g | |
| Dijonsinappi, Maille, Original | 16g | 11kcal | 0.6g | 1.3g | 0.5g | 0.5g | |
| Hunaja | 45g | 150kcal | 0.2g | 36.6g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.3g | 6.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1674g | 3273kcal | 263.8g | 81.2g | 208.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 837g | 1637kcal | 131.9g | 40.6g | 104.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 419g | 818kcal | 66g | 20.3g | 52.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 15.8g | 4.9g | 12.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu