Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 315g | 1008kcal | 47.2g | 148g | 25.2g | 56.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 2826kcal | 94.4g | 296g | 140.4g | 113.4g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1413kcal | 47.2g | 148g | 70.2g | 56.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 707kcal | 23.6g | 74g | 35.1g | 28.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu