Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 350g | 1120kcal | 52.5g | 164.5g | 28g | 63g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 3140kcal | 105g | 329g | 156g | 126g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 1570kcal | 52.5g | 164.5g | 78g | 63g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 785kcal | 26.3g | 82.3g | 39g | 31.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu