Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 70g | 630kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 490g | 1568kcal | 73.5g | 230.3g | 39.2g | 88.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 4396kcal | 147g | 460.6g | 218.4g | 176.4g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 2198kcal | 73.5g | 230.3g | 109.2g | 88.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 1099kcal | 36.8g | 115.2g | 54.6g | 44.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu