Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 8.7g | 28kcal | 1.3g | 4.1g | 0.7g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 78kcal | 2.6g | 8.2g | 3.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 39kcal | 1.3g | 4.1g | 1.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 20kcal | 0.7g | 2.1g | 1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.8g | 3.2g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu