Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 123g | 392kcal | 18.4g | 57.6g | 9.8g | 22g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1099kcal | 36.8g | 115.2g | 54.6g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 550kcal | 18.4g | 57.6g | 27.3g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 275kcal | 9.2g | 28.8g | 13.7g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu