Aamusmoothie
Kaikki ainekset sekoittimqeen, vadelmat suoraan pakastimesta jäisinä!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Punahattu60
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Punahattu60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kivennäisvesi mineraalivesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 80g | 70kcal | 0.8g | 14.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 160g | 61kcal | 0.4g | 11.3g | 0.1g | 5.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 120g | 57kcal | 0.7g | 10.7g | 0.4g | 2.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 30g | 24kcal | 0.5g | 5.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Vadelma | 50g | 21kcal | 0.5g | 2.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g | 12.5g | 2.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1580g | 753kcal | 43.4g | 113g | 7.4g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 790g | 377kcal | 21.7g | 56.5g | 3.7g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 395g | 188kcal | 10.9g | 28.3g | 1.9g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.7g | 7.2g | 0.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu