Mehevä tonnikalapiirakka
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita pohjan ainekset maitorahka, muna speltti ja leivinjauhe.
Levitä se piirakkavuokaan jonka halkaisija on n. 25 cm. Sekoita sitten kaikki täytteen ainekset ja levitä se pohjan päälle.
Paista uunissa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 231 grammaa
Kissala2
Sekoita pohjan ainekset maitorahka, muna speltti ja leivinjauhe.
Levitä se piirakkavuokaan jonka halkaisija on n. 25 cm. Sekoita sitten kaikki täytteen ainekset ja levitä se pohjan päälle.
Paista uunissa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 231 grammaa
Kissala2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 292g | 190kcal | 32.1g | 12.3g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 64g | 92kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala | 292g | 934kcal | 43.8g | 172.2g | 7.6g | 29.2g | |
| Leivinjauhe | 12g | 21kcal | 0.6g | 4.4g | 0g | 0.1g | |
| Maito, Kevyt | 117g | 54kcal | 3.7g | 5.6g | 1.8g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 117g | 76kcal | 12.8g | 4.9g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 199g | 207kcal | 44.5g | 0g | 3g | 0g | |
| Kadett juusto 5% (Arla) | 117g | 222kcal | 39.7g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Kanamuna kuoreton, annos 100g | 117g | 166kcal | 14.6g | 0.4g | 12g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 35g | 80kcal | 1.8g | 6.1g | 4.9g | 2g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 140g | 252kcal | 0.8g | 8g | 23.8g | 0g | |
| Salaattijuusto kevyt 3% (Pirkka), annos 100g | 117g | 117kcal | 22.2g | 1.2g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3235g | 4818kcal | 449.2g | 430.6g | 140.6g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 1617g | 2409kcal | 224.6g | 215.3g | 70.3g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 809g | 1205kcal | 112.3g | 107.7g | 35.2g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 13.9g | 13.3g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu