Nautawokki
Suokaloi naudan ulkofile ja paista puolikypsäksi seesamöljyssä . Lisää suolaa.
Siirrä suikaleet syrjään ja kypsennä wokkivihannekset.
(Vihannekset kuumalle pannulle) Lisää kalakastike vihannesten sekaan kysennysvaiheessa.
Kun vihannekset ovat kypsiä lisää joukkoon lihat ja seesamin siemennet.
Anna hautua hetki.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Tapper
Siirrä suikaleet syrjään ja kypsennä wokkivihannekset.
(Vihannekset kuumalle pannulle) Lisää kalakastike vihannesten sekaan kysennysvaiheessa.
Kun vihannekset ovat kypsiä lisää joukkoon lihat ja seesamin siemennet.
Anna hautua hetki.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Tapper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Naudan ulkofilee | 300g | 393kcal | 63g | 0g | 15g | 0g | |
| Wok Vietnamese Findus (450g) | 450g | 113kcal | 6.8g | 18g | 2.3g | 13.5g | |
| Santa maria thailand fish sauce | 10g | 5.5kcal | 0.6g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 20g | 118kcal | 5.3g | 1.9g | 10.9g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1580g | 1437kcal | 151.4g | 41.2g | 76.6g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 790g | 719kcal | 75.7g | 20.6g | 38.3g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 395g | 359kcal | 37.9g | 10.3g | 19.2g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 9.6g | 2.6g | 4.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu