Banana Bread-muffinit / Kookosversio
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6 muffinivuokaan ja paista 200 asteessa noin 20-25 min. Huom! Tämän ohjeen koostumus ja paistoaika vielä hakusessa, leipominen omalla vastuulla...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Katniss
Jaa taikina 6 muffinivuokaan ja paista 200 asteessa noin 20-25 min. Huom! Tämän ohjeen koostumus ja paistoaika vielä hakusessa, leipominen omalla vastuulla...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 120g | 104kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Viili 1%, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 50g | 20kcal | 1.7g | 2.4g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.3g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin, sitia (Gaea), annos 100g | 8g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Kookosjauho kokosmjöl (Risenta), annos 10g | 60g | 192kcal | 12g | 10.2g | 6g | 25.8g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 2g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Ruokasooda | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 20g | 75kcal | 2.9g | 11.4g | 1.5g | 2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 60g | 20kcal | 2g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 1121kcal | 52.8g | 100.6g | 43.4g | 61.2g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 561kcal | 26.4g | 50.3g | 21.7g | 30.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 280kcal | 13.2g | 25.2g | 10.9g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 6.7g | 12.8g | 5.5g | 7.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu