Kesäkurpitsakeitto
Silppua sipuli ja valkosipuli.
Kuutioi kesäkurpitsa.
Kuullota sipulia pienessä määrässä öljyä (itse käytän öljysumutinta).
Lisää kesäkurpitsa ja sekoittele pari minuuttia.
Lisää joukkoon valkosipuli, fondi, tomaattimurska, mausteet ja puolisen litra vettä.
Sekoita ja hauduta puolisen tuntia.
Maista, mausta lisää tai lisää vettä.
Lisää makronit ja siskonmakkarapalloset.
Anna kiehua, kunnes pasta on kypsää (n. 6 min)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 446 grammaa
Tinas
Kuutioi kesäkurpitsa.
Kuullota sipulia pienessä määrässä öljyä (itse käytän öljysumutinta).
Lisää kesäkurpitsa ja sekoittele pari minuuttia.
Lisää joukkoon valkosipuli, fondi, tomaattimurska, mausteet ja puolisen litra vettä.
Sekoita ja hauduta puolisen tuntia.
Maista, mausta lisää tai lisää vettä.
Lisää makronit ja siskonmakkarapalloset.
Anna kiehua, kunnes pasta on kypsää (n. 6 min)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 446 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 350g | 63kcal | 2g | 8.8g | 1.4g | 2.4g | |
| Fondi häränliha. (Knorr), annos 10g | 15g | 24kcal | 1.3g | 4.7g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 500g | 175kcal | 5g | 32.5g | 2.5g | 0g | |
| Sokeri | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.4g | |
| Timjami | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Oregano, kuivattu | 1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Siskonmakkara (Korpela), annos 100g | 300g | 714kcal | 36.9g | 0g | 57g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 60g | 18kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Ruispasta runsaskuituinen (Torino), annos 40g | 40g | 132kcal | 4.8g | 26g | 0.8g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3568g | 2328kcal | 104g | 163.2g | 124.2g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 1784g | 1164kcal | 52g | 81.6g | 62.1g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 892g | 582kcal | 26g | 40.8g | 31.1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.9g | 4.6g | 3.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu