Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 50g | 5kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku, tuore | 100g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 1.7g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 50g | 36kcal | 1.3g | 8.4g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 180g | 357kcal | 4.7g | 1.4g | 34.9g | 12.1g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 30g | 68kcal | 1.5g | 5.3g | 4.2g | 1.7g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1130g | 1543kcal | 19g | 44g | 139.6g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 565g | 771kcal | 9.5g | 22g | 69.8g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 283g | 386kcal | 4.8g | 11g | 34.9g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu