Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 250g | 145kcal | 22.5g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 50g | 63kcal | 5.5g | 0.2g | 4.5g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 83g | 40kcal | 0.6g | 6g | 0.4g | 2.9g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 25g | 80kcal | 4.5g | 11.3g | 1.9g | 4.1g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 100g | 29kcal | 1g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1016g | 714kcal | 68.2g | 74.8g | 14.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 508g | 357kcal | 34.1g | 37.4g | 7.3g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 178kcal | 17.1g | 18.7g | 3.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.4g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu