Kasvis-munalaatikko

300 g pakastevihanneksia
4 kananmunaa
3 dl maitoa
1 tl suolaa
5 g voita vuoan voiteluun
Paahda pakastevihanneksia pannulla, kunnes kasviksista irtoava neste haihtuuja kasvikset saavat väriä.

Sekoita kulhossa munat, maito ja suola.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Lisää päälle kasvikset.

Kypsennä 175 asteisessa uunissa 25-30 minuuttia.

Ohje Yhteishyvä Ruoka lehdestä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Eora
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kruunusekoitus, apetit450g99kcal7.7g14g0.9g9.9g
Kananmuna kuorineen punnittu405g510kcal44.6g1.2g36.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 450g120kcal14.9g14g0g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Voi 7.5g54kcal0.1g0g6.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2640g1567kcal134.6g58.4g87g19.8g
Valittu annoskoko1320g784kcal67.3g29.2g43.5g9.9g
Annoskoko puolitettuna660g392kcal33.7g14.6g21.8g5g
Arvot/100g100g59kcal5.1g2.2g3.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416594