Kasvis-munalaatikko

300 g pakastevihanneksia
4 kananmunaa
3 dl maitoa
1 tl suolaa
5 g voita vuoan voiteluun
Paahda pakastevihanneksia pannulla, kunnes kasviksista irtoava neste haihtuuja kasvikset saavat väriä.

Sekoita kulhossa munat, maito ja suola.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Lisää päälle kasvikset.

Kypsennä 175 asteisessa uunissa 25-30 minuuttia.

Ohje Yhteishyvä Ruoka lehdestä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Eora
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kruunusekoitus, apetit750g165kcal12.8g23.3g1.5g16.5g
Kananmuna kuorineen punnittu675g851kcal74.3g2g60.8g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 750g200kcal24.8g23.3g0g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Voi 13g91kcal0.1g0g10.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4400g2612kcal224g97.2g145g33g
Valittu annoskoko2200g1306kcal112g48.6g72.5g16.5g
Annoskoko puolitettuna1100g653kcal56g24.3g36.3g8.3g
Arvot/100g100g59kcal5.1g2.2g3.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416594