Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 60g | 210kcal | 7.8g | 42g | 0.8g | 3.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 60g | 75kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 30g | 38kcal | 1.5g | 0.8g | 3.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 6g | 22kcal | 1.1g | 0.7g | 1.3g | 1.8g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 5g | 13kcal | 0.2g | 4g | 0.2g | 2.7g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 75g | 37kcal | 0.5g | 3.4g | 0.8g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 482g | 808kcal | 36g | 106g | 23.4g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 241g | 404kcal | 18g | 53g | 11.7g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 202kcal | 9g | 26.5g | 5.9g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 22g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu