Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 250g | 218kcal | 2.7g | 45.8g | 1g | 4.5g | |
| Kiivi kuorittu | 80g | 38kcal | 0g | 5.7g | 0.5g | 2.2g | |
| Mango (tuore) | 120g | 80kcal | 0.6g | 18.4g | 0.4g | 2.5g | |
| Sitruuna kuorittu | 10g | 4.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 920g | 679kcal | 6.8g | 140.2g | 4g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 460g | 340kcal | 3.4g | 70.1g | 2g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 170kcal | 1.7g | 35.1g | 1g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu