Aamurahka
Kasaa vaa´an kanssa ainekset lautaselle ja sekoita.
Maitoa laitan joukkoon, koska muuten annoksesta tulee mielestäni liian paksua.
Joskus jos tiedän että lounas venyy myöhään, niin laitan lisäksi annokseen ruokalusikallisen herajauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Karsu
Maitoa laitan joukkoon, koska muuten annoksesta tulee mielestäni liian paksua.
Joskus jos tiedän että lounas venyy myöhään, niin laitan lisäksi annokseen ruokalusikallisen herajauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Karsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 495g | 218kcal | 2.5g | 31.7g | 3g | 16.3g | |
| Pellavansiemen risetti (Risetti), annos 5g | 72g | 331kcal | 14.3g | 0.7g | 30.2g | 19g | |
| Kevyt maito (Rainbow), annos 500g | 270g | 124kcal | 8.6g | 13g | 8.1g | 0g | |
| Maitorahka, rasvaton, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 250g | 2160g | 1382kcal | 237.6g | 86.4g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5994g | 4111kcal | 526g | 263.6g | 95.6g | 70.6g | |
| Valittu annoskoko | 2997g | 2056kcal | 263g | 131.8g | 47.8g | 35.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1499g | 1028kcal | 131.5g | 65.9g | 23.9g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8.8g | 4.4g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu