Savulenkki-vihannesmunakas
Kypsennä vihannekset mikrossa voinökäreen kanssa.
Pilko makkara.
Paistele ensin pannulla makkaraa ja vihanneksia, lisää munakasmassa päälle ja paistele melkein kypsäksi.
Lisää juustosuikaleita ja persiljaa päälle.
Anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa
Maumau
Pilko makkara.
Paistele ensin pannulla makkaraa ja vihanneksia, lisää munakasmassa päälle ja paistele melkein kypsäksi.
Lisää juustosuikaleita ja persiljaa päälle.
Anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 146kcal | 0.2g | 0.2g | 16g | 0g | |
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 250g | 88kcal | 6g | 11.8g | 1.3g | 6.5g | |
| Makkara, savulenkki (Rainbow), annos 100g | 170g | 415kcal | 17g | 10.2g | 34g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 30g | 219kcal | 0.3g | 0.3g | 24g | 0g | |
| Kermajuusto, tanskalainen, 1kg möykky (Rainbow), annos 20g | 40g | 148kcal | 9.6g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 60g | 204kcal | 1.2g | 1.8g | 21g | 0g | |
| Persilja | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1592g | 3069kcal | 123.8g | 50.2g | 262.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 796g | 1535kcal | 61.9g | 25.1g | 131.2g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 398g | 767kcal | 31g | 12.6g | 65.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 7.8g | 3.2g | 16.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu