SALAATTI 9.4

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		350g	46kcal	3.9g	3.4g	0.7g	4.2g
Kurkku		100g	11kcal	0.6g	1.4g	0.1g	0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		250g	51kcal	1.5g	9.5g	0.8g	3.5g
Paprika, punainen		200g	51kcal	1.8g	9.2g	0.8g	4g
Papu iso valkoinen, keitetty		230g	667kcal	50.6g	103.5g	3.7g	0g
Fetajuusto arla 8% (100g)		200g	300kcal	32g	8g	16g	0g
Aurinkokuivattu tomaattikuutio öljyssä (Royal), annos 10g		20g	22kcal	0.9g	2.5g	8.9g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		114g	226kcal	3g	0.9g	22.1g	7.6g
	Annoskoko tuplana	2928g	2747kcal	188.6g	276.8g	106.2g	40g
	Valittu annoskoko	1464g	1374kcal	94.3g	138.4g	53.1g	20g
	Annoskoko puolitettuna	732g	687kcal	47.2g	69.2g	26.6g	10g
	Arvot/100g	100g	94kcal	6.4g	9.5g	3.6g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu