Grillattu jogurttikana
Pilko valkosipuli ja chili pieneksi.
Purista sitruunasta mehu.
Lisää jogurtti ja lisää tarvittaessa suolaa.
Mausta currylla.
Lisää kanat mukaan ja anna maustua mielellään seuraavaan päivään.
Grillaa kuumassa grillissä kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Nypynmami
Purista sitruunasta mehu.
Lisää jogurtti ja lisää tarvittaessa suolaa.
Mausta currylla.
Lisää kanat mukaan ja anna maustua mielellään seuraavaan päivään.
Grillaa kuumassa grillissä kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 400g | 448kcal | 92g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Milbona), annos 100g | 200g | 118kcal | 12g | 8.4g | 4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 10g | 4kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruuna kuorittu | 20g | 8.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 1188kcal | 211g | 24.2g | 25.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 594kcal | 105.5g | 12.1g | 12.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 297kcal | 52.8g | 6.1g | 6.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 16.4g | 1.9g | 2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu