Proteiiniletut
Vatkaa tai sekoita kananmunat ja valkuaiset sekaisin, lisää mantelijauhe ja proteiinjauhe (voit käyttää joko maustamatonta tai makeutettua jauhetta).
Lisää psyllium ja maitoa sopiva loraus, sekoita ja paista pannulla.
Ohjeesta tulee noin 4 isoa lettua.
Paistetun letun voi syödä esim.
mansikkaproteiinirahkan ja/tai hunajan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa
Veeveeveera
Lisää psyllium ja maitoa sopiva loraus, sekoita ja paista pannulla.
Ohjeesta tulee noin 4 isoa lettua.
Paistetun letun voi syödä esim.
mansikkaproteiinirahkan ja/tai hunajan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa
Veeveeveera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 262g | 111kcal | 25.7g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 264g | 582kcal | 34.6g | 1.3g | 49.2g | 0g | |
| Whey-80-proteiinijauhe (Star nutrion), annos 37g | 92g | 365kcal | 70.1g | 3.7g | 7.8g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 249g | 114kcal | 7.5g | 12g | 3.7g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psyllium farina (Vuohelan herkku), annos 7g | 18g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 15.3g | |
| Mantelijauhe (Mauste sallinen), annos 10g | 100g | 580kcal | 21.8g | 19.8g | 50.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 3507kcal | 319.8g | 76.4g | 223g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 1754kcal | 159.9g | 38.2g | 111.5g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 877kcal | 80g | 19.1g | 55.8g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 177kcal | 16.2g | 3.9g | 11.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu