Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 360g | 529kcal | 46.8g | 40g | 24.5g | 15.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 600g | 643kcal | 138.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 420g | 71kcal | 1.7g | 10.5g | 2.5g | 2.9g | |
| Paprika, punainen | 240g | 62kcal | 2.2g | 11g | 1g | 4.8g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 240g | 586kcal | 19.7g | 47.8g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 3846kcal | 421.2g | 230.2g | 144.4g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 1923kcal | 210.6g | 115.1g | 72.2g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 962kcal | 105.3g | 57.6g | 36.1g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu