Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 420g | 617kcal | 54.6g | 46.6g | 28.6g | 17.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 700g | 750kcal | 161.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 490g | 83kcal | 2g | 12.2g | 2.9g | 3.4g | |
| Paprika, punainen | 280g | 72kcal | 2.5g | 12.9g | 1.1g | 5.6g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 280g | 683kcal | 23g | 55.7g | 40.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4620g | 4487kcal | 491.2g | 268.2g | 168.6g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 2310g | 2244kcal | 245.6g | 134.1g | 84.3g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1155g | 1122kcal | 122.8g | 67.1g | 42.2g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu