Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 60g | 88kcal | 7.8g | 6.7g | 4.1g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 100g | 107kcal | 23.1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 70g | 12kcal | 0.3g | 1.7g | 0.4g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 40g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 40g | 98kcal | 3.3g | 8g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 641kcal | 70.4g | 38.4g | 24g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 321kcal | 35.2g | 19.2g | 12g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 160kcal | 17.6g | 9.6g | 6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.7g | 5.8g | 3.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu