Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 600g | 882kcal | 78g | 66.6g | 40.8g | 25.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1000g | 1071kcal | 231g | 0g | 15g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 700g | 119kcal | 2.8g | 17.5g | 4.2g | 4.9g | |
| Paprika, punainen | 400g | 103kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 8g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 400g | 976kcal | 32.8g | 79.6g | 58.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6600g | 6410kcal | 701.6g | 383.4g | 240.8g | 83g | |
| Valittu annoskoko | 3300g | 3205kcal | 350.8g | 191.7g | 120.4g | 41.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1650g | 1603kcal | 175.4g | 95.9g | 60.2g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu