Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 120g | 176kcal | 15.6g | 13.3g | 8.2g | 5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 200g | 214kcal | 46.2g | 0g | 3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 140g | 24kcal | 0.6g | 3.5g | 0.8g | 1g | |
| Paprika, punainen | 80g | 21kcal | 0.7g | 3.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 80g | 195kcal | 6.6g | 15.9g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 1282kcal | 140.4g | 76.6g | 48.2g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 641kcal | 70.2g | 38.3g | 24.1g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 321kcal | 35.1g | 19.2g | 12.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu