Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 150g | 221kcal | 19.5g | 16.7g | 10.2g | 6.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 250g | 268kcal | 57.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 175g | 30kcal | 0.7g | 4.4g | 1g | 1.2g | |
| Paprika, punainen | 100g | 26kcal | 0.9g | 4.6g | 0.4g | 2g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 100g | 244kcal | 8.2g | 19.9g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1650g | 1602kcal | 175.4g | 96g | 60g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 825g | 801kcal | 87.7g | 48g | 30g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 401kcal | 43.9g | 24g | 15g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu