Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 180g | 265kcal | 23.4g | 20g | 12.2g | 7.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 300g | 321kcal | 69.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 210g | 36kcal | 0.8g | 5.2g | 1.3g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 120g | 31kcal | 1.1g | 5.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 120g | 293kcal | 9.8g | 23.9g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 1923kcal | 210.4g | 115g | 72.2g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 962kcal | 105.2g | 57.5g | 36.1g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 481kcal | 52.6g | 28.8g | 18.1g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu