Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 115g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, tuore | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 150g | 285kcal | 40.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 60g | 6kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1070g | 965kcal | 113.6g | 12.4g | 50.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 535g | 482kcal | 56.8g | 6.2g | 25.4g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 241kcal | 28.4g | 3.1g | 12.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu