Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 160g | 41kcal | 1.4g | 7.4g | 0.6g | 3.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Oliiviöljy | 13g | 115kcal | 0g | 0g | 13g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 200g | 196kcal | 44g | 0g | 2g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 10g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1066g | 799kcal | 95.2g | 31.2g | 32.2g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 533g | 399kcal | 47.6g | 15.6g | 16.1g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 200kcal | 23.8g | 7.8g | 8.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu