Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		200g	666kcal	23.2g	142.8g	5.6g	12.2g
Vesi, vesijohtovesi		500g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		300g	285kcal	60g	0g	2.1g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		115g	12kcal	2.2g	0.3g	0.3g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		400g	74kcal	4g	13.6g	0.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		60g	16kcal	0.8g	2.9g	0.1g	1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		170g	35kcal	1g	6.5g	0.5g	2.4g
Nokkonen		40g	17kcal	2.4g	0.5g	0.3g	1.6g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		21g	186kcal	0g	0g	21g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		50g	60kcal	2g	10.5g	1g	1.5g
	Annoskoko tuplana	3712g	2700kcal	191.2g	354.2g	62.6g	37.4g
	Valittu annoskoko	1856g	1350kcal	95.6g	177.1g	31.3g	18.7g
	Annoskoko puolitettuna	928g	675kcal	47.8g	88.6g	15.7g	9.4g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu