Kolmen kasvin loota
Pese ja pilko kesäkurpitsa, broccoli & munakoiso.
Lisää rypsiöljy, suola ja pippuri.
Raasta päälle parmesaani.
Lisää ruokakerma.
Paista noin 200 asteessa, puolivälissä sekoittaen.
Tarvittaessa voi laittaa puolessa välissä vuoan päälle folion, jos pinta tuntuu ruskistuvan liikaa.
Loistava lisäke vaikka mille ruoalle!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Mummo39
Lisää rypsiöljy, suola ja pippuri.
Raasta päälle parmesaani.
Lisää ruokakerma.
Paista noin 200 asteessa, puolivälissä sekoittaen.
Tarvittaessa voi laittaa puolessa välissä vuoan päälle folion, jos pinta tuntuu ruskistuvan liikaa.
Loistava lisäke vaikka mille ruoalle!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 666g | 120kcal | 3.7g | 16.7g | 2.7g | 4.7g | |
| Broccoli 200 g | 666g | 140kcal | 22g | 12.7g | 3.3g | 0g | |
| Munakoiso | 666g | 149kcal | 3.3g | 20.6g | 1.3g | 16.7g | |
| Parmesaani (Joku), annos 30g | 15g | 56kcal | 3.5g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 3.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 33g | 295kcal | 0g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Ruokakerma 5 % rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 333g | 266kcal | 5g | 22.3g | 16.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4784g | 2053kcal | 75g | 144.6g | 124.2g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 2392g | 1026kcal | 37.5g | 72.3g | 62.1g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1196g | 513kcal | 18.8g | 36.2g | 31.1g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 1.6g | 3g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu