Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 460g | 658kcal | 55.2g | 0g | 46g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 134g | 429kcal | 100.5g | 4g | 2.5g | 18.5g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 380g | 855kcal | 8.4g | 11.4g | 87.4g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 8g | 32kcal | 0g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4g | 15kcal | 0.1g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 8g | 14kcal | 0.4g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2708g | 4609kcal | 337.2g | 190.8g | 274.8g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 1354g | 2305kcal | 168.6g | 95.4g | 137.4g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 677g | 1152kcal | 84.3g | 47.7g | 68.7g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.5g | 7g | 10.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu