Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 130g | 186kcal | 15.6g | 0g | 13g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 102g | 85kcal | 1.1g | 18.6g | 0.4g | 1.8g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 38g | 121kcal | 28.4g | 1.1g | 0.7g | 5.2g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 107g | 242kcal | 2.4g | 3.2g | 24.7g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2.3g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.1g | 4.1kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.3g | 4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 1302kcal | 95.2g | 53.8g | 77.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 383g | 651kcal | 47.6g | 26.9g | 38.8g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 326kcal | 23.8g | 13.5g | 19.4g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.4g | 7g | 10.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu