Proteinipannari
7 valkuaista ja banaani sekaisin sauvasekoittimella, sitten vaan öljyttyyn pannuun paistumaan ja vola!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Iiduska89
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Iiduska89
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanamuna ilman keltuaista (Kana), annos 44g | 154g | 85kcal | 21.6g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 428g | 270kcal | 44.6g | 23g | 0.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 135kcal | 22.3g | 11.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 68kcal | 11.2g | 5.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 10.4g | 5.4g | 0.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu