RAHKAPANNUKAKKU KTK
Kaikki ainekset sekaisin, 200astetta/20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 105g | 45kcal | 10.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 3.8g | 15kcal | 0.1g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valio hyla kevyt maito (Valio), annos 200g | 53g | 24kcal | 1.7g | 2.5g | 0.8g | 0g | |
| Hiivaleipävehnäjauhot (Pirkka) | 225g | 838kcal | 29.3g | 164.4g | 6.5g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 375g | 225kcal | 37.5g | 16.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2034g | 2999kcal | 219.8g | 375.4g | 67.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1017g | 1500kcal | 109.9g | 187.7g | 33.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 509g | 750kcal | 55g | 93.9g | 17g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 10.8g | 18.5g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu