RAHKAPANNUKAKKU KTK
Kaikki ainekset sekaisin, 200astetta/20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 117g | 50kcal | 11.5g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 4.2g | 17kcal | 0.1g | 4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valio hyla kevyt maito (Valio), annos 200g | 58g | 27kcal | 1.9g | 2.8g | 0.9g | 0g | |
| Hiivaleipävehnäjauhot (Pirkka) | 250g | 931kcal | 32.5g | 182.6g | 7.3g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 417g | 250kcal | 41.7g | 17.9g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2260g | 3333kcal | 244.2g | 417.2g | 75.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1130g | 1666kcal | 122.1g | 208.6g | 37.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 565g | 833kcal | 61.1g | 104.3g | 18.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.8g | 18.5g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu