RAHKAPANNUKAKKU KTK
Kaikki ainekset sekaisin, 200astetta/20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 18g | 7.4kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 0.6g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valio hyla kevyt maito (Valio), annos 200g | 8.8g | 4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Hiivaleipävehnäjauhot (Pirkka) | 38g | 140kcal | 4.9g | 27.4g | 1.1g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 63g | 38kcal | 6.3g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 339g | 500kcal | 36.8g | 62.6g | 11.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 250kcal | 18.4g | 31.3g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 125kcal | 9.2g | 15.7g | 2.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 10.9g | 18.5g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu