RAHKAPANNUKAKKU KTK
Kaikki ainekset sekaisin, 200astetta/20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 1.3g | 4.9kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valio hyla kevyt maito (Valio), annos 200g | 18g | 8.1kcal | 0.6g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Hiivaleipävehnäjauhot (Pirkka) | 75g | 279kcal | 9.8g | 54.8g | 2.2g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 125g | 75kcal | 12.5g | 5.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 678g | 1000kcal | 73.2g | 125g | 22.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 339g | 500kcal | 36.6g | 62.5g | 11.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 250kcal | 18.3g | 31.3g | 5.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 10.8g | 18.4g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu